شاهد أيضا

أهم الفيتامينات التي تساعد الشعر للبقاء قويا

 

كيف تحافظ على شعرك من التلف

يحتاج الشعر للعناية الجيدة فإهماله ولو لوقت صغير قد يؤدي إلى إتلافه وحتى إلى تساقطه، لذلك الشعر يحتاج إلى فيتامينات كثيرة تساعده على الحفاظ على تركيبته الطبيعية؛ فإن هناك أي إختلال بسيط ولو نقص في بعض من هذه الفيتامينات التي سنذكرها في هذا المقال قد يؤدي إلى إتلافه وتساقطه. إليك بعض من هذه الفيتامينات التي تساعد على تقوية الشعر

فيتامين ب6:

والذي يوجد في العديد من المصادر الغذائية، التي تشمل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبطاطا، وبعض الخضروات الأخرى مثل عصير البندورة، والبروكلي، والجزر، وبعض الفواكه غير الحامضية، مثل الموز والبطيخ وعصير البرقوق، بالإضافة إلى البقوليات، والكبدة، والحبوب المدعمة بفيتامين ب6 مثل الخبز المدعم، والمكسرات، ومنتجات الصويا

فيتامين ب12:

الذي يمكن الحصول عليه من المصادر الحيوانية فقط، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والحليب، والبيض، والأجبان، بالإضافة إلى حليب الصويا.

فيتامين هـ:

الذي يعتبر مهما أيضا لصحة الشعر، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية، خاصة الزيوت النباتية، ويعتبر زيت جنين القمح مميزا بالفيتامين (ه)، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين سهل التلف عن طريق الحرارة والأكسدة

فيتامين د:

حيث بينت إحدى الدراسات أم له دورا مهما في دورة نمو الشعر، إلا أن هذا الدور يحتاج إلى المزيد من البحوث العلمية، والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة المصدر الأساسي لفيتامين (د)، كما أنه متواجد في بعض الأغذية (ولكن ليس بكميات كافية جدا) مثل العصير، والحليب، والحبوب المدعمة به، والأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، ويعتبر زيت كبد السمك أغنى المصادر الغذائية به

مقال بسيط

يوجد العديد من الفيتامينات التي لم نذكرها والتي تساعد على العناية بالشعر أيضا، لكننا ذكرنا لك أهم الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها بسهولة.

هل كان هذا المقال مهما بالنسبة لك؟؟ شاركنا تعليقك




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-