شاهد أيضا

تعريف ماهو الجري السريع

تعريف الجري السريع

تعريف الجري السريع

تعرف رياضة الجري السريع أو العدو السريع على أنها إحدى أنواع الرياضات التي يحاول فيها الرياضيون الجري بأقصى سرعة ممكنة لمسافات قصيرة تبدأ من 50 متر وتصل لحد 400 متر، أما بالنسبة للألعاب الأولمبية فإن المسابقات تتم وفقا لمسافات الجري السريع، منقسمة إلى ثلاث فئات: سباق 100، و200، و400 متر، وتتطلب ممارسة الجري السريع امتلاك اللاعب لسرعة قصوى مستدامة ولياقة بدنية جيدة

قواعد الجري السريع

هناك الكثير من قواعد الجري السريع مثلها مثل أي رياضة أخرى، وفيما يلي يأتي توضيح لأهم القواعد وأبرزها:

إصطفاف اللاعبين: إصطفاف اللاعبين يختلف في مضمار السباق تبعا لاختلاف فئته؛ فمثلا في سباق الجري السريع ل100 متر يصطف جميع المتسابقون في خط مستقيم في مضمار السباق؛ أما بالنسبة لسباقات ال200 متر وال400 متر هكذا تختلف نقطة بداية انطلاق كل لاعب وهذا لإختلاف الممر الذي يركض فيه، ويعتبر اللاعب الذي يصل لخط النهاية أولا هو الفائز في السباق

المضمار الخاص بالجري: المسار الخاص بالجري لمسافة أربعمئة متر ينقسم إلى 8 ممرات وعرض كل منها 2.44 متر، ويتنافس فيها المتسابقون في مجموعات يتكون كل منها من 8 متنافسين، بعد نهاية السباق ينتقل الفائزون في كل مجموعة إلى المرحلة التالية للسباق، حتى يتم تحديد الفائز بالمنافسة

انطلاق المتسابقون: توجد وضعية محددة يجب أن يتخذها كل المتسابقون المتنافسون قبل انطلاق مسابقة الجري السريع، وهي كالأتي:

• يجب على كل متسابق أن يقف في الممر الخاص به في مضمار الجري، وأن يثبت قدميه على الأرض.

• يجب على أصابع يديه أن تكون الأرض أيضا خلف خط البداية، وبحيث تكون كلتا اليدين أوسع قليلا من عرض الكتفين.

•على المتسابق رفع وركيه للأعلى بحيث تكونان أعلى قليلا من مستوى كتفه وحبس أنفاسه للانطلاق عند إعطاء الإشارة التنبيهية للاستعداد لبدء السباق، وذلك عند سماع صوت المسدس الذي يطلق يعطي إشارة لببدء السباق.

• يبدأ المتسابق السباق بالركض بأقصى سرعة ممكنة لتحقيق أكبر تسارع يمكن الوصول إليه، ثم يحاول الحفاظ على هذه السرعة طوال مسافة السباق.

فوائد الجري السريع

رياضة الجري السريع تعد رياضة تسهل ممارستها من قبل الجميع؛ فهي لا يمارسها فقط الرياضيين التنافسيين؛ حيث يمكن أن يمارسها كل شخص محب للرياضة والحركة، وكتمرين من تمارين الصحة البدنية؛ وذلك لأن لها فوائد كبيرة تعود بالنفع على صحة الشخص:

• تحسين صحة الأوعية الدموية

• زيادة قوة القلب ونشاطه

• زيادة القوة البدنية وقوة التحمل

• زيادة سرعة الشخص في الركض

• تسريع عملية حرق الدهون في الجسم

• تقليل الشعور بالتوتر

• زيادة كتلة العضلات في الجسم على حساب الدهون الموجودة فيه.

• تحسين سيطرة الجسم على إنتاج الجلوكوز بشكل مناسب

• تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الشخص الذي يمارسها

• تحسين المزاج العام للشخص وزيادة الشعور بالراحة والثقة

• زيادة الصلابة الذهنية والعقلية للشخص

الفرق بين الجري السريع والجري الطويل

الجري السريع يعتبر أحد أنواع الجري التي يتم ممارستها كرياضات تنافسية؛ حيث هناك ما يعرف برياضة الجري لمسافات طويلة والتي تعتمد بشكل كبير على قدرة اللاعب على التحمل والجري بسرعة وبشكل صحيح، ومسابقات الجري لمسافات طويلة تشتمل على ثلاث فئات هي: سباق ال3، وال5، وال10 آلاف متر، ومن أنواع رياضات الجري الأخرى في السباقات هو سباق الحواجز الذي يتم فيه وضع عوائق على طول مضمار السباق؛ حيث يجب على المتسابقين القفز فوق العوائق للوصول إلى خط النهاية

الفرق بين الجري السريع وسباقات التتابع

سباقات التتابع النوع الأخير تعد من أنواع سباقات الجري؛ والتي يتنافس المتسابقون خلالها ضمن فرق؛ حيث يركض العداء الأول من كل فريق حاملا معه عصا وذلك بهدف إيصالها إلى مكان وجود العداء الثاني في فريقه، وفي المرحلة النهائية يتم إيصال العصا إلى المتسابق الرابع في الفريق والذي يقوم هذا الأخير بدروه بالركض إلى خط نهاية السباق




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-